Alimente sănătoase pentru dantura copiilor
Uneori, poate fi o adevărată provocare să îi convingem pe copii să consume alimente sănătoase, care să le ofere aportul necesar de vitamine și minerale esențiale. Pe de altă parte, tentația gustărilor nesănătoase este peste tot, iar acestea atrag deseori mai mult atenția celor mici. Conform UNICEF, numărul copiilor afectați de o alimentație deficitară este îngrijorător de mare, iar acest aspect are consecințe serioase și asupra sănătății dentare.
Pe lângă beneficiile generale pentru sănătate, alimentația corectă este și un factor-cheie pentru o dantură sănătoasă. Există o serie de alimente care ajută la întărirea dinților copiilor, dar și multe opțiuni care pot avea efecte negative pe termen lung. Află în continuare ce alimente sunt recomandate și care ar trebui evitate pentru a proteja și susține sănătatea orală a celor mici.
Alimente benefice pentru dinții copiilor
Mere
Merele sunt bogate în fibre și vitamine și au capacitatea de a curăța ușor suprafața dinților, reducând astfel placa bacteriană. Sunt o gustare sănătoasă și plăcută copiilor.
Leguminoase (ex: țelină, morcovi)
Aceste legume conțin multă apă și necesită o masticație activă, care ajută la curățarea mecanică a dinților. Fibrele și apa ajută la echilibrarea zaharurilor din cavitatea bucală.
Apă
Consumul regulat de apă este vital pentru sănătate, iar după masă, un pahar cu apă ajută la eliminarea resturilor alimentare și neutralizarea acidității.
Ouă
Ouăle sunt o sursă importantă de calciu, proteine și vitamina D, substanțe esențiale pentru formarea unui smalț dentar puternic.
Lactate
Produsele lactate sunt bogate în calciu, care întărește smalțul. Atenție la iaurturile cu zahăr adăugat, care pot contracara aceste beneficii.
Nuci și semințe
Acizii grași sănătoși, calciul și fosforul din nuci și semințe ajută la protejarea și întărirea dinților. Consumați cu măsură, pentru că sunt și bogate în grăsimi.
Alimente nocive pentru dantura copiilor
Băuturi zaharoase
Zahărul din sucuri carbogazoase sau necarbogazoase atacă smalțul dentar și favorizează apariția cariilor.
Popcorn
Cojițele de popcorn pot rămâne prinse între dinți sau sub gingii, provocând iritații și dificultăți în igienizarea corectă.
Murături
Nivelul ridicat de aciditate poate eroda smalțul dentar. După consumul acestora, este indicat să așteptăm 30-60 de minute înainte de a peria dinții.
Chips-uri, pâine și paste din făină albă
Amidonul din aceste produse favorizează dezvoltarea bacteriilor care cauzează carii. Înlocuiește-le cu variante integrale.
Bomboane masticabile
Acestea sunt lipicioase și bogate în zahăr, favorizând deteriorarea smalțului. Înlocuiește-le cu fructe uscate fără zahăr.
Citrice
Deși sunt o sursă bogată de vitamina C, acestea pot deteriora în timp smalțul dinților celor mici. Aceste alimente foarte acide au puterea de a eroda smalțul dinților (ex: lămâie, grapefrut).
Sucuri din fructe
Deși sunt surse bune de vitamina C, aciditatea lor poate afecta smalțul dentar dacă sunt consumate excesiv sau fără precauție.
Sfaturi pentru o dietă sănătoasă și prietenoasă cu dinții copiilor
-
Introdu treptat alimente sănătoase în meniul zilnic, făcându-le atrăgătoare și gustoase
-
Asigură-te că cel mic bea suficientă apă, mai ales după mese
-
Menține o rutină de igienă orală după fiecare masă sau gustare
-
Alege gustări sănătoase, cum ar fi fructele proaspete, nucile și legumele crocante
Sănătatea dentară a copiilor începe cu o alimentație echilibrată și conștientă. Alegerea corectă a alimentelor poate preveni multe probleme dentare și poate asigura un zâmbet frumos și sănătos pentru cei mici. Ai grijă la ce alegi să pui pe farfuria copilului tău și nu uita să combini alimentația corectă cu o igienă orală riguroasă! Poți descoperi aici tot ce trebuie să știi despre cariile dentare, pentru a te asigura că îl protejezi pe cel mic de apariția acestora.
Informațiile furnizate în acest articol au caracter informativ și nu înlocuiesc consultul medical de specialitate. Dacă ai întrebări sau dorești să te programezi, echipa noastră este aici pentru tine.
